Сегодня:

Как правильно проводить детоксикацию организма в домашних условиях. Плюсы и минусы самостоятельного детокса организма. Какие физические нагрузки можно делать при очищении организма

Как правильно проводить детоксикацию организма в домашних условиях. Плюсы и минусы самостоятельного детокса организма. Какие физические нагрузки можно делать при очищении организма

В городском ритме мы не только дышим загрязнённым воздухом, но и питаемся не качественной продукцией, что засоряет наш организм и негативно отражается на качестве жизни, а так же нашей внешности. Самостоятельно очистить свой организм в домашних условиях под силу каждому, главное чтобы было желание и хорошо подобранная программа. По мимо всех преимуществ детокса, он поможет за довольно короткое время избавиться от значительного количества килограммов и уменьшить объёмы жировых отложений.

 

Что такое детокс организма?

Деток- это полноценная программа питания, которая чаще всего основана на питьевом режиме, которая помогает нашему организму избавится от накопленных вредных веществ. Другими словами это очистка всего организма от продуктов распада и всевозможных шлаков, которые пагубно сказываются на состоянии здоровья и самочувствия в целом. Так же при сильной зашлакованности организма кожный покров теряет свой здоровый вид и приобретает серый оттенок, в дальнейшем это провоцирует быстрое старение и нежелательные высыпания.

детокс

 

В силу того, что это своего рода перезагрузка организма, которая требует достаточно сильную силу воли, подойти к этому процессу стоит основательно и понять сможете ли вы вытерпеть жёсткий режим питания и множественные ограничения в еде. Многие скажут, что организм прекрасно очищается и сам для этого существуют почки и потоотделение, однако с годами мы даём ему всё большую нагрузку справиться с которой самостоятельно уже невозможно.

 

По каким признакам понять, что очищение необходимо?

в домашних условиях, немного понаблюдав за своим состоянием в течение дня вполне возможно самостоятельно провести диагностику и понять нуждаетесь ли вы в программе детокса.

  • Хроническая усталость и упадок сил на протяжении всего дня. Особенно если вам тяжело проснуться, даже после длительного сна;
  • Высыпания на коже и её нездоровый бледный вид;
  • Избыточный вес;
  • Нарушение сна. если вы постоянно просыпаетесь ночью и долго не можете заснуть;
  • Различные аллергии.

Обратите внимание на то, что вы употребляете в пищу. Если в вашем рационе преобладает мясо или продукты с высоким содержанием ГМО тут даже без диагностики можно сказать, что очищение организма вам необходимо. Но, вы можете облегчить себе жизнь и проводить не длительный детокс, а устраивать себе пару разгрузочных дней в неделю.

 

Как правильно начать детокс организма

Очищение это полноценный курс питания и режима дня, который в среднем длиться от 3 до 21 дней. Самое оптимальное время, которое рекомендуют специалисты – это неделя. Самые сложные в детоксе первые три дня, в этот период энергия расходуется с двойной силой и организм перестраивается начиная бороться с отложенными продуктами распада.

детоксикация организма

 

Примерно к третьему дню могут появиться сильные головные боли из-за недостатка кофеина и глюкозы, а так же из-за резкого сокращения потребляемой пищи возможен упадок сил. Самое сложное это начать и не бросить при появлении первых сложностей, для того чтобы не сорваться создайте в своей голове чёткую установку для чего детокс необходим и сколько хорошего принесёт. Начинать сразу с длительного очищения не стоит, заранее начните подготовку, устраивая себе несколько разгрузочных дней.

Найдите себе единомышленников, которые будут вас поддерживать и не дадут бросить начатое.

Результат, который вы обнаружите уже к четвёртому дню обязательно порадует и даст новый заряд положительных эмоций для того, чтобы двигаться дальше.Проведя очищение всего организма вы не просто приобретёте новые полезные привычки питания, но и значительно очистите свои вкусовые рецепторы. В дальнейшем это поможет вам отказаться от вредной пищи, потому что она попросту будет казаться не вкусной, а так же поймёте что еда может быть вкусной и без добавления соли си сахара.

 

Плюсы и минусы самостоятельного детокса

Как и у любой другой системы, тут тоже имеются свои положительные и отрицательные стороны. К тому же подойти это может далеко не каждому и перед проведением лучше сдать анализы и проверится у специалиста на наличие противопоказаний. Хотя в большинстве случаев при лечение многих заболеваний медики назначают специальные диеты и накладывают ограничения, что тоже является своего рода детоксом.

Из положительных факторов, которые вы обнаружите буквально за считанные дни:

  • Общие улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
  • Организм приходит в тонус;
  • Улучшается самочувствие и вы ощущаете прилив бодрости, от того что он тратит гораздо меньше энергии на переваривание пищи;
  • Быстрая потеря веса, которая не несёт совершенно ни какого вреда для здоровья;
  • Очищение внутренних органов, особенно почек и печени;
  • Налаживается работа мочеиспускательной системы.

Плюсов у такой помощи организму значительно больше, но на ровне и сними всё-таки существуют и минусы:

детокс

 

  • Во первых питание при детоксе не сбалансированное и может возникнуть нехватка полезных микроэлементов;
  • Чувство дискомфорта, сопровождает вас в начале, проявляется в головных болях и нерегулярном стуле. Но,это только первые три дня;
  • Ухудшение иммунитета. В период детокса вполне возможно приболеть.

Прежде чем приступить к выведению токсинов взвести все за и против, основываясь на общем состоянии здоровья своего организма.

 

Правила, которые необходимо соблюдать при детоксе организма

Основным этапом, является подготовительный и правильно выбранное время проведения. Осень и весна подойдут идеально. За пару недель до начала сократите потребление вредной пищи и использование приправ для усиления вкуса. На период детокса из рациона полностью исключаются следующие продукты:

  1. Любые приправы, в том числе сахар и соль;
  2. полуфабрикаты и любые обработанные продукты питания;
  3. любые ненатуральные жиры;
  4. Фаст фуды, чипсы, семечки и прочие вредные радости;
  5. Острое;
  6. Мучное;
  7. Полный отказ от кофеина;
  8. Жареное.

От вредных привычек в виде алкоголя и табака стоит воздержаться в обязательном порядке.

 

Особенности питания для лучшего очищения

Так как организм в период детокса тратит очень много энергии, примерно в два раза больше чем обычно и начинает усиленно расщеплять накопленные. загрязнения ему потребуется помощь и в первую очередь это потребление чистой воды. Необходимо выпивать порядка трёх литров воды, равномерно распределив её потребление на весь день, но постарайтесь не пить минимум за два часа до сна. В основном все программы основаны на большом потребление свежих овощей, которые лучше всего употреблять в виде свежего сока. Обязательными продуктами будут:

продукты на детоксе

 

  • Сельдерей;
  • Свекла;
  • Морковь;
  • Томаты.

Все они стоят небольших денег и продаются в любом магазине, поэтому сложности с подбором продуктов у вас не возникнет. Важным условием, является потребление жидкой пищи, необходимо это для того, чтобы разгрузить пищеварительную систему. Употребляйте только свежие продукты сразу после приготовления и полностью откажитесь от замороженных или переработанных.

 

Физические нагрузки при детоксе

Лимфатическая система непосредственно участвует в процессе детоксикации организма и нуждается в регулярной стимуляции для более быстрого выведения токсинов. Но, так как питание будет сильно ограничено, а на спортивный зал и иные упражнения требуется много энергии от сильных физических нагрузок всё-таки стоит на время отказаться. Однако, полностью их исключать тоже не стоит. Идеально подойдёт утренняя гимнастика и прогулки на свежем воздухе. Так же хорошим помощником станет стимуляция потоотделения,которой легко добиться с помощью обертывания и массажа.

  1. Видео: Детокс организма в домашних условиях

Теги:
Комментарии: 0

Оставить отзыв