Сегодня:

Как избавиться от компьютерной зависимости: лечение и профилактика. Как возникает компьютерная зависимость: причины и симптомы игромании и кибернетической лудомании. Какие последствия могут возникнуть от компьютерной зависимости

Как избавиться от компьютерной зависимости: лечение и профилактика. Как возникает компьютерная зависимость: причины и симптомы игромании и кибернетической лудомании. Какие последствия могут возникнуть от компьютерной зависимости

Впервые о патологической привязанности к компьютеру заговорили еще в 80-х годах прошлого века. Казалось бы, машины того поколения не обладали современными мощностями и возможностями, Интернет еще не стал бездонной кладовой развлечений, но болезнь уже давала о себе знать – все больше молодых людей предпочитали проводить время у мониторов.

Как развивается зависимость

Различают два основных вида зависимости:

  • игромания; кибернетическая лудомания – так называют это явление в мировой медицине;
  • стремление работать онлайн или проводить время в социальных сетях: на языке интернет – жителей это называется «серфить по инету»; меткий термин говорит сам за себя, означая, что пользователь скользит с сайта на сайт, нигде не задерживаясь и не останавливаясь.

В 2018 году ВОЗ включила игровое расстройство в Международный перечень болезней, новая версия которого вступит в силу в 2022 г.

Причины компьютерной зависимости

При развитии компьютерной зависимости нельзя назвать какую-то одну, общую для всех, отправную точку. Как при любом психическом или психологическом расстройстве, пристрастие к виртуальной жизни складывается из целого ряда факторов.

Личностный фактор: не сформированная или неустойчивая психика. Обычно это относится к детям и подросткам, но нередко встречается и у взрослых.

Особенность человеческой психики такова, что при частом использовании гаджетов мозг постепенно стирает грань между личностью и машиной, начиная воспринимать их как одно целое. На эту тему написано немало фантастических романов, но психиатры утверждают, что слияние машины и человека уже шагнуло из области фантастики в реальную жизнь.

Уход в виртуальность могут провоцировать некоторые черты характера:

  • излишняя обидчивость, тревожность, ранимость;
  • одиночество, недостаток внимания;
  • склонность к депрессиям;
  • низкая социальная приспособленность: комплексы, неумение взаимодействовать с людьми, решать конфликты.

Интернет компенсирует таким людям недостаток общения и помогает реализоваться. Кто-то днями напролет участвует в квестах и рейдах, «прокачивая» своего «перса» и гордясь его нарисованными успехами, а кто-то сражается в словесных баталиях на форумах, чувствуя себя довольным, когда удается переспорить неведомого оппонента.

Система вознаграждения: эволюционный механизм, который обернулся против нас. Принцип этой системы прост и нацелен на выживание индивида: делаешь то, что полезно для выживания (питаешься, убегаешь от опасности, находишь подходящую пещеру для жилья) – чувствуешь удовольствие (получаешь награду).

Все виртуальные игры построены по принципу вознаграждения: проходишь уровень – получаешь артефакт, который пригодится тебе на следующем уровне. Ожидание награды заставляет человеческий мозг выбрасывать в кровь дофамин – гормон удовольствия (совсем как у неандертальца, который тащит домой козу, предвкушая, как будет есть вкусное мясо, сидя на теплой шкуре).

Компьютерная зависимость

 

Возникает резонный вопрос: почему бы не направить эту особенность мозга на реальные успехи и достижения? Тут в игру вступает другой механизм.

Потребность в информации, которая особенно велика в детском возрасте. Наше сознание не может существовать в вакууме, ему необходимо постоянно обрабатывать информацию (которую Интернет как раз поставляет в неограниченном количестве). Но у любого механизма психики есть антипод, который выполняет роль тормоза. Печальный факт: наш мозг – ленивый. Лень тоже возникла в ходе эволюции – это способ экономить ресурсы организма в условиях голода и сурового климата (это мы снова про неандертальцев).

В результате современный человек попадает в ловушку: мозг хочет постоянно решать какие-то задачи и получать за это дофамин. Вот только он ленится и предпочитает задачки попроще. Согласитесь, что получить звездочку в игре куда легче, чем пройти собеседование, выучить физику на отлично или выиграть чемпионат.

Заболевания физического или психического свойства – шизофрения, травмы – приводят к снижению социальной активности и могут увести в виртуальность человека, ранее не склонного к бегству от реальности.

Симптомы компьютерной зависимости

Хотя компьютерная зависимость еще не получила официального признания врачей, исследователи уже собрали и систематизировали признаки этого расстройства. Они делятся на две группы: психические и физические.

Психические симптомы:

  • зависимость настроения: перед экраном человек испытывает удовольствие с примесью чувства вины, без гаджета – раздражение, пустоту, агрессию;
  • потеря контроля над временем: режим сбивается, день и ночь меняются местами, время, проведенное за компьютером, пролетает незаметно;
  • игнорирование реального окружения: зависимый забывает о своих обязанностях, гигиене, интерес к былым увлечениям, дружеским и семейным связям ослабевает.

Ребенок зависим от компьютера: что делать?

 

Физические признаки:

  • хроническая усталость;
  • головные боли;
  • спазмы и напряжение в мышцах шеи, спины, кистей рук;
  • нарушения пищеварения.

Последствия компьютерной зависимости

При глубокой компьютерной зависимости человеческая личность постепенно деградирует: социальные связи ослабевают и разрушаются, перечень потребностей – общение, уютная обстановка в доме, гастрономические изыски – сводится к минимуму. Появляется неряшливость, отчужденность, которая еще больше разделяет зависимого с остальным человечеством.

В запущенных случаях развивается страх или ненависть к обществу: «компьютерщик» может месяцами не выходить из дома, заказывая еду и все необходимое через ту же Сеть.

В физическом аспекте пристрастие к Интернету сопровождается потерей остроты зрения, нарушениями опорно – двигательного аппарата (сколиоз, межпозвонковые грыжи, ущемление нервов), болезнями сердца и сосудов (застой крови и калорийные перекусы всухомятку ведут к варикозу и атеросклерозу), гастритом, геморроем.

Как избавиться от компьютерной зависимости

Лечение патологического пристрастия к компьютеру, как и при любой другой зависимости, возможно при одном условии: искреннем желании зависимого избавиться от болезни.

Как избавиться от компьютерной зависимости

 

Психотерапевты рекомендуют следовать разработанным схемам лечения:

  • найти причину возникновения зависимости и по возможности устранить ее или ослабить влияние на пациента;
  • ограничить время виртуального общения одним часом в день;
  • при просмотре контента – отключать графику: текст без картинок не так интересен, зависимый будет уделять ему внимание, только если это действительно необходимо;
  • прежде чем включить компьютер, составлять на бумаге список дел и неукоснительно следовать ему, игнорируя желание заглянуть на ненужный сайт «всего на минуточку»;
  • больше гулять, общаться с друзьями и близкими, завести хобби оффлайн – поначалу это будет трудно и потребуются волевые усилия;
  • при необходимости получить консультацию психолога или психотерапевта.

На сегодняшний день исследователям известно, что компьютерная зависимость формируется стремительнее любых других – от шести месяцев до года – и лечится труднее. Если пристрастие к алкоголю или наркотикам осуждается обществом, то коммуникаторы объективно необходимы и используются всеми вокруг.

Хорошая новость в том, что этот вид зависимости не нуждается в медикаментозном лечении. В индивидуальном порядке врач может выписать антидепрессанты, успокоительные препараты или витамины, но основную роль в лечении играют воля пациента и поддержка его близких.

 

Видео: Как избавиться от компьютерной зависимости?

Теги:
Комментарии: 0

Оставить отзыв