Сегодня:

Как бороться с послеродовой депрессией: есть ли у вас признаки или симптомы; причины появления у женщин после родов; как лечить и справиться самостоятельно

Как бороться с послеродовой депрессией: есть ли у вас признаки или симптомы; причины появления у женщин после родов; как лечить и справиться самостоятельно

Есть ли у вас признаки послеродовой депрессии? Прочитайте статью и проверьте есть ли у вас симптомы!

Роды – одно из самых загадочных процессов, которое только может происходить с организмом женщины. Да вы не ослышались, именно загадочных, потому как еще никому не удалось смоделировать искусственные роды. Сегодня пойдет речь о послеродовом периоде многих женщин, который зачастую опускается.

Считаете, что уже все и так давно известно? Тогда же почему у среднестатистической женщины нет возможности обратиться за помощью к психологу сразу после рождения малыша? Почему в каждом родильном отделении нет соответствующего специалиста? Возможно потому, что не достаточно знаний в данной сфере и даже психологам не под силу работать с данным контингентом людей?

Причины появления послеродовой депрессии

На сегодня очень сложно объяснить причины появления послеродовой депрессии. Но все же психологи предполагают, что здесь вступают индивидуальные особенности биохимии мозга человека.

Но все-таки, можно отметить некоторые предпосылки, которые способствуют появлению депрессивного состояния молодой мамы. Среди которых можно отметить:

  • Предрасположенность к депрессии в обыденной жизни;
  • Нервное потрясение в юношестве;
  • Трагический уход из жизни одного из родителей;
  • Родившийся ребенок раньше сроков;
  • Сложное протекание беременности;
  • Однообразие в жизни, отсутствие ярких эмоций;
  • Отсутствие общения с внешним миром;
  • Гормональный сбой;
  • Недостаточное количество витаминов и микроэлементов в организме женщины;
  • Бытовые или финансовые проблемы

Зачастую причиной депрессивного состояния молодой мамы может быть увольнение с работы по причине беременности, проблемы с жильем, сильное переутомление, что особенно касается женщин родивших своего первенца.

Мама теряет контроль

Симптомы послеродовой депрессии

Вы не можете понять, что с вами происходит в последнее время, агрессивно реагируете на слова близких вам людей, а порой и вовсе закрываетесь от постороннего мира. Это очень похоже не симптомы депрессии после родов.

Симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии послеродовой депрессии:

  1. Вам кажется, что внутри вас все настолько накалено, что в один прекрасный момент может просто взорваться. Вы всеми силами стараетесь себя сдерживать, что вам удается с трудом.
  2.  Появляется ощущение, что вам не избавиться от проблем, которые на вас навалились с появлением малыша. Вы боитесь за свою жизнь, и за жизнь своего ребенка. Уход за новорождённым не доставляет вам особой радости и с каждым днем все сложнее выполнять монотонную работу.
  3.  Вам кажется, что все окружающие наблюдают за вашими действиями и то и дело стараются уличить вас в некомпетентности как матери.
  4.  Вам хочется плакать. Не имеет значения, есть ли повод или нет.
  5.  У вас совершенно не возникает желания заниматься любовью со своей второй половинкой.
  6.  Вам неприятно смотреть на свое отражение в зеркале. Вы никогда не могли себе представить, что так запустите себя после родов, но отражение в зеркале, говорит об обратном.
  7. Вы не переносите крик собственного ребенка. У вас на него в прямом смысле этого слова аллергия. Вы ловите себя на мысли, что появление малыша не осчастливило вас, а скорее наоборот.
  8.  Вам кажется, что жизнь попросту потеряла смысл.
    Отсутствие интереса к чему-либо новому.

Если вы заметили у себя несколько симптомов, то можно говорить однозначно – вам необходима помощь специалиста.

Маму всё раздражает

Как бороться с послеродовой депрессией

Чтобы справиться с послеродовой депрессией специалисты рекомендуют:

  • Больше спать – это помогает однозначно, хотя молодым мамам не всегда удается выделить время на отдых. Попросите супруга посидеть с малышом, пока вы немного отдохнете. Самое главное не изнурять свой организм.
  • Больше танцуйте, пойте, веселитесь. Не стоит загонять себя в угол рутинной бытовухи и домашних дел. Не забывайте о том, что каждому человеку необходимы положительные эмоции, а женщине после родов уж тем более!
  • Принимать антидепрессанты в крайнем случае и только под контролем специалиста.
  • Если нет возможности обратиться к психологу, тогда прибегайте к помощи своих домочадцев – мужа, сестры, мамы. Расскажите о своих ощущениях и о том, что вас беспокоит больше всего.
  • Расслабляющий массаж от любящего мужа и ванны с ароматическими маслами.
  • Физические нагрузки: фитнес, йога, физкультура, дают великолепный результат в борьбе с послеродовой депрессией. 
  • Правильное питание – важный фактор в борьбе с недугом                                                                                                                                                       

    Счастливое материнство

Самое главное не превращайтесь в мать-наседку, которая больше ничем не интересуется, кроме как подгузниками и детской присыпкой! Не забывайте о том, что если самостоятельно справиться с депрессивным состоянием не получается – обратитесь к специалисту!

Не забывайте о том, что от вашего состояния страдаете не только вы, но и ваш муж с ребенком. Он конечно еще совсем крошечный, но ваше эмоциональное состояние чувствует лучше любого взрослого. Как следствие может проявляться чрезмерная тревожность младенца.

Сколько может длиться послеродовая депрессия

По словам психологов послеродовая депрессия длится от 3-4 недель до года. Специалисты отмечают, что чем раньше вы обнаружите у себя признаки недуга, тем легче и быстрее вам будет с ним справиться. А еще лучше, если вы не будете доводить себя до депрессионного состояния, а займётесь профилактикой

Профилактика послеродовой депрессии

Профилактику после родовой депрессии лучше начинать еще до родов, когда у будущей мамы ещё есть возможность уделять себе побольше времени.  В качестве профилактики рекомендуется следующее:

  1.  Физическая активность. Специалисты утверждают, что мамочки которые не забывают про физические упражнения и прогулки имеют меньше шансов впасть в депрессию после родов. Это подтвердили результаты эксперимента в котором приняли участие 1000 молодых мам. В ходе исследований было установлено, что женщины ведущий после родов физически активный образ жизни впадали в депрессию реже на 80%
  2. Прогулки на свежем воздухе. Дают не только физическую нагрузку, но выравнивают эмоциональный фон, а также насыщают организм кислородом.
  3. Сон. Не менее 8 часов, желательно ночной в хорошо проветриваемом помещении.
  4. Питание. Должно быть насыщено витаминами, минеральными веществами, с достаточным количеством животного белка.
  5. При первых признаках тревоги можно начать принимать чай из мяты: 1 столовая ложка на стакан кипятка, принимать 3 раза в день по пол стакана

Советы психолога по борьбе с послеродовой депрессией

Увы, но назвать определенные действия, которые смогут уберечь молодую маму от депрессии невозможно. Но все же можно выделить некоторые аспекты, которые могут предотвратить появление депрессивного состояния женщины после родов.

Для этого молодой маме необходимо много внимания со стороны мужа и других родственников, разностороння помощь и моральная поддержка. Не стоит переживать по пустякам. Правильно питайтесь, следите за распорядком дня и занимайтесь спортом.

Видео: Послеродовая депрессия

Теги:
Комментарии: 0

Оставить отзыв